Sakelore Lab– Author –
Sakelore Lab は、お酒の総合知識メディア Sakelore をつくっている編集チームです。国税庁の統計、酒税法や酒類の表示基準などの法令、厚生労働省や WHO の公的資料、日本酒造組合中央会などの業界団体の資料、米国・EU・英国の酒類の法令、査読論文——一次資料を原典で読むことを出発点にしています。原語で書かれた海外の法令や規格の読み解きと下書きにはAIを使い、数字と年代は人が出典に当たり直して、裏が取れないものは落としてから公開します。編集方針と記事のつくりかたは運営者情報にまとめています。
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健康・適量
健康診断・γ-GTPと飲酒|数値の見方と目安
γ-GTPは肝臓などにある酵素で、飲酒習慣があると健康診断の血液検査で高く出やすい肝機能の指標です。基準値は検査機関や測定法で異なるため結果票の範囲で読み、ASTやALTと併せて見ます。肥満・脂肪肝・薬・胆石などでも上がるため、基準を超えたら飲酒のせいと決めつけず、再検査や医師への相談を優先します。 -
健康・適量
飲酒と水分・脱水の関係|和らぎ水のすすめ
アルコールには利尿作用があり、飲酒時は脱水状態に陥りやすくなります。そのため、飲酒中に水を挟む和らぎ水の習慣が脱水予防と体調管理に有効です。 -
健康・適量
空きっ腹の飲酒はなぜ酔いやすい?空腹時の血中アルコールと先に食べる理由
空きっ腹でお酒を飲むと、胃に食べ物がないためアルコールが素早く小腸へ移り、吸収が速まって血中濃度が急に上がります。最初の一杯を空腹で飲むことになる「とりあえずビール」の習慣にも触れながら、食事が吸収を緩やかにする仕組みと、悪酔いを避ける飲み方を解説します。 -
健康・適量
飲酒と肝臓|公的情報でわかる仕組みと休肝日
お酒を飲むと肝臓がアルコールを分解する際に負担がかかります。健康日本21(第三次)などの国の計画は、男性で1日純アルコール40g以上、女性で20g以上を「生活習慣病のリスクを高める量」としています。休肝日(週に二日)はアルコール健康医学協会の「適正飲酒の10か条」が示す目安です。 -
健康・適量
飲酒と肌・むくみ|公的にわかっている範囲で
アルコールの利尿作用と血管透過性の亢進により、飲酒後にお酒とむくみが関連する仕組みを解説。厚生労働省の基準を超える飲酒は脱水とむくみを悪化させ、肌への悪影響も指摘されています。体質や飲酒量に応じた適量管理と水分補給が現実的な対処法です。 -
健康・適量
アルコール依存の基礎と相談窓口
アルコール依存症は意志の弱さではなく脳の疾患です。飲酒量をコントロールできなくなる仕組み、依存症と問題飲酒の違い、純アルコール量の目安、そして公的な相談窓口や治療選択肢を、厚生労働省の情報をもとに解説します。 -
健康・適量
高齢者の飲酒と注意点|代謝差と量の考え方
高齢者の飲酒では加齢に伴うアルコール代謝酵素の低下により、若年期と同じ量でも血中濃度が高まりやすくなります。健康日本21(第一次)は、高齢者では1日純アルコール約20gより少ない量が適当としています。薬の併用や転倒・脱水のリスクを踏まえた注意点を解説します。 -
健康・適量
飲酒運転の基礎知識と法令|分解時間の目安
飲酒運転の法的基準は呼気1リットル中0.15mg以上で酒気帯び運転(三年以下の拘禁刑)、正常な運転ができないおそれがある状態で酒酔い運転(五年以下の拘禁刑)です。分解速度は1時間あたり体重×0.1g程度で、ビール中瓶1本でも3時間以上かかります。 -
健康・適量
飲酒と睡眠の関係|寝酒の注意を公的情報で
アルコールは一時的に寝つきを促進する一方で、睡眠後半の眠りの質を悪化させ、飲酒量が増えるほど中途覚醒が増えます。お酒と睡眠の関係を公的機関の情報をもとに解説し、寝酒の注意点と適切な飲酒量の目安を紹介します。